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Um método de meditações guiadas, que com poucos minutos por dia vai te ajudar a ter uma gravidez mais tranquila e mais conectada com seu bebê de forma única, plena e carinhosa.
Conheça os benefícios que alguns minutos de Meditação por dia podem fazer por você:
Melhora a qualidade do sono
É comum ter dificuldades para encontrar uma posição confortável para dormir durante a gravidez. As preocupações tomam conta dos pensamentos, provocando insônia. Com o uso da meditação, a mamãe dorme tranquila e melhor.
Ajuda a equilibrar as alterações do humor
Foi comprovada que a prática de meditação ajuda a equilibrar esses sintomas, pois do momento em que a mulher descobre a gravidez até o nascimento da criança, as alterações de humor são muitas.
Diminui as chances de depressão pós-parto
A depressão pós-parto atinge mais de 25% das mães entre o 6° e o 18° mês depois do nascimento do bebê. Mesmo as pessoas mais centradas estão propensas a passar por isso. Com a meditação as chances de depressão diminuem muito.
Renova as energias
O esgotamento constante é uma das barreiras a serem vencidas na fase gestacional. Nada melhor do que uma pausa para se sentir leve e com as energias renovadas através da meditação guiada.
Estabiliza os efeitos do primeiro trimestre
A meditação auxilia no alivio da insônia, náuseas, enjoos e distúrbios digestivos. Equilibrando o lado emocional e diminuindo os sintomas.
Controla o medo do parto
Entre os maiores medos que uma mulher encontra na gravidez, é a hora do parto. Este temor aumenta a cada dia que passa. Mas fazendo a técnica de meditação a mulher consegue controlar sua mente e, consequentemente o medo.
Auxilia no bom desenvolvimento do bebê
Com a meditação, as chances do bebê desenvolver problemas como depressão, déficit de atenção, e inclusive, o autismo, diminui muito com a prática.
Conecta a mãe com seu bebê
A técnica de meditação conecta mãe-filho, ajudando a partilhar momentos lindos e inesquecíveis mesmo antes do nascimento.
Alivia o estresse
Já foi comprovado que meditar diminui o fluxo dos hormônios do estresse, como a adrenalina, o cortisol e o ácido lático.
10 Meditações e Visualizações Guiadas
Meditação guiada para a concepção
A ansiedade é uma das principais causas de infertilidade feminina, já que o estresse aumenta os níveis de cortisol no organismo. Mentalizações e visualizações positivas e de confiança em seu corpo podem te ajudar nesse processo, e esse é o foco da meditação para concepção.
Meditação guiada para o primeiro mês da gravidez
O primeiro mês de gravidez corresponde da semana 1 até a semana 4. Provavelmente você descobriu que está grávida no final desse mês, né? A meditação guiada desenvolvida para o primeiro mês está relacionada a se descobrir como mãe, e a disponibilizar seu corpo e alma para esse serzinho que começa a tomar seu lugar no mundo.
Meditação guiada para o segundo mês da gravidez
O segundo mês de gravidez geralmente vêm acompanhado dos famosos enjoos… mas além disso, existe aquela aflição de estar vivendo um momento ainda tão delicado na gravidez: o primeiro trimestre.
Durante esse mês o coraçãozinho do seu bebê começa a bater, e na meditação guiada visualizaremos e agradeceremos essa dádiva, além de outras maravilhas que estão acontecendo com você e seu bebezinho.
Meditação guiada para o terceiro mês da gravidez
Até o final desse mês seu bebê estará praticamente formado, porém em miniatura. Na meditação guiada desse mês iremos visualizar o bebê todo formadinho e mentalizar muitas energias boas.
Meditação guiada para o quarto mês da gravidez
Agora você estará no segundo trimestre. Parabéns! Nesse mês seu bebê recebe o status de “embrião”. Na meditação guiada vamos enaltecer a alegria que é carregar o seu bebê no ventre, e começar a mentalizar a visualizar seu corpo sendo preparado para o parto.
Meditação guiada para o quinto mês da gravidez
Muito provavelmente em algum momento desse mês você irá sentir seu bebê mexer. Talvez já tenha até sentido! Muito emocionante, né? Essas “borboletas” no estômago nos trazem tantos sentimentos bons… Durante esse mês ele ou ela passará por fases importantes de desenvolvimento, como: olfato, paladar, audição, entre outros. E na meditação vamos visualizar e mentalizar que tudo siga o melhor caminho.
Meditação guiada para o sexto mês da gravidez
Definitivamente a gravidez já não é mais tão abstrata. Sua barriga provavelmente já está aí! E apesar de você achar que ela está grande, se prepare, porque ela irá crescer muito mais! E isso é maravilhoso! A fisionomia do seu bebê já está praticamente definida, e isso é um dos pontos que visualizaremos na meditação.
Meditação guiada para o sétimo mês da gravidez
Você está no terceiro trimestre! Parabéns! Falta muito pouco para você conhecer seu bebê! Esse mês temos tanto o que agradecer e mentalizar… Logo mais você passará pela experiência do parto, e, independente da via, é um momento único e especial. Na meditação desse mês você irá reafirmar a confiança que tem no seu corpo e em todo processo.
Meditação guiada para o oitavo mês da gravidez
Agora é reta final! Logo mais você vai ver a carinha do seu bebezinho!! Como será a chegada dele? Quais sentimentos você irá sentir? Na meditação do oitavo mês você será convidada a se permitir e mentalizar esse momento tão especial que acontecerá em breve.
Meditação guiada para o nono mês da gravidez
O momento de conhecer o seu bebê está muito próximo! Que alegria!! Nesse mês você irá canalizar as energias para a relação com seu bebê, já que vocês trabalharão juntos para o parto. Além de focar na sua auto-confiança para esse momento tão especial!!
Para as gestantes que desejam relaxar e diminuir a ansiedade da gravidez
A ansiedade na gravidez é super comum, mas não é saudável. Uma das formas mais naturais de se acalmar são com as meditações. Normalmente a mulher que está sofrendo com a ansiedade na gravidez apresenta: a mente inquieta, tensão, medo exagerado, entre outros.
Para as mamães que desejam criar ou reforçar a conexão com seu bebê dentro da barriga
Pode parecer muito abstrato para algumas gestantes a ideia de ter uma nova vida dentro delas; e é mesmo! Com as meditações guiadas, você vai se imaginar com seu bebê amado em momentos muito especiais, aumentando a conexão entre vocês.
Para as grávidas que não tem tempo e/ou não sabem meditar
As meditações guiadas tem em média 4 minutos cada, são super fáceis de serem ouvidas em qualquer lugar. Não tem problema se você não tem experiência em meditação, basta ouvir as meditações e deixar sua mente relaxada.
3 Bônus exclusivos
Bônus 1: Frases de afirmações para um parto calmo e tranquilo (vídeo com áudio e legenda de 25 minutos e material em formato de pôster e em cards em pdf para imprimir)
Você pode ouvir e ler as frases de afirmação do seu computador, celular ou tablet.
As frases também são disponibilizadas em pdf no formato de pôster e de cards para você imprimir e deixar em locais que sempre possa ver, para praticar a visualização.
As frases também podem ser usadas para decorar o ambiente do parto, chá de bebê e chá de bençãos, trazendo positividade e boas vibrações!
Bônus 2: Dicas práticas de auto-cuidado no pós parto
E-book com dicas especiais para você se cuidar no pós parto.
O parto é maravilhoso e incrível, mas é um processo intenso, e alguns cuidados específicos podem ajudar a amenizar os sintomas dessa fase.
A preparação e o auto-cuidado no pós parto devem ser planejados durante a gestação, e com certeza esse e-book a ajudará nesse processo.
Bônus Especial: Diário da Gravidez
Um material em pdf criado com muito carinho para você imprimir e preencher sobre seus sentimentos e lembranças da gravidez.
